Калорийность фруктов и овощей, калорийность готовых блюд

Люди, которые следят за своим питанием и фигурой (или те, кто только собирается этим заняться), должны учитывать массу нюансов – количество и качество съеденного, калорийность фруктов и овощей, калорийность готовых блюд и так далее. На самом деле, нет лучшего способа, чем правильное сбалансированное питание, однако если вам нужно быстро избавиться от килограммов, попробуйте включить в свой рацион побольше продуктов с отрицательной калорийностью.  http://maso4ki.ru/

Ягоды

Безусловно, ягоды в сезон – это отлично, но в наше время существуют магазины, в которых продаются замороженные ягоды – они не менее полезны, чем свежие. Итак, ягоды, которые имеют отрицательную (минусовую) калорийность:

1. малина;
2. голубика;
3. черника;
4. брусника;
5. клюква;
6. земляника;
7. клубника;
8. смородина (все виды). http://dompet32.ru/

Помимо того, что эти ягоды имеют отрицательную калорийность, они очень полезны для организма, особенно для худеющего. Арбуз среди ягод – вне конкуренции, арбузная диета помогает расстаться с лишним весом легко и без особого труда.

Фрукты

Наверняка каждый из нас знает о пользе цитрусовых, для худеющих лидер – грейпфрут. Цитрусовые активно помогают бороться с килограммами – съедайте ежедневно по одному грейпфруту и через 2 недели не найдете пару своих килограммов. Знаменитая вода с лимоном отлично насыщает организм витаминами и борется с лишней жидкостью в организме.

Один средний плод цитрусовых содержит в себе всего 40 ккал, но на его переваривание организм затратит больше энергии. В итоге организм получает витамин С и много клетчатки плюс легкий слабительный и мочегонный эффект, что для худеющих (особенно страдающих от отечности) очень полезно. http://blokdvor.ru/

Ананас – рекордсмен в этом плане, он нормализует метаболизм, имеет много витаминов и отлично насыщает. Но есть и минусы – этот фрукт нельзя употреблять людям, страдающим от язвы желудка, повышенной кислотности, а также нельзя есть его натощак.

Слива, яблоки, абрикос и манго также имеют минусовую калорийность.

Овощи

Овощи – практически панацея от лишнего веса. Если в вашем рационе будут преобладать овощи, то лишний вес будет знаком вам лишь понаслышке. Рекордсмен здесь сельдерей, в любом виде, хотя минус – это его специфический запах, который любят далеко не все. Если вы нормально относитесь к сельдерею, то смело добавляйте его в дневное меню. http://tovarnn.ru

Следующие по пользе для худеющих идут крестоцветные, к ним относятся:

1. белокочанная капуста;
2. капуста брокколи;
3. цветная капуста;
4. редис;
5. редька;
6. зеленый горошек;
7. савойская капуста.

Крестоцветные прекрасно насыщают организм, к тому же имеют много микроэлементов и витаминов – например, защищают от рака. Свекла и морковь хорошо очищают организм от шлаков – натрите их сырыми на терке и ешьте – отличная чистка для кишечника, добавьте зелени и заправьте маленьким количеством растительного масла – вкус вам понравится.

Точную калорийность фруктов и овощей можно найти по запросу на просторах Интернета. Там же можно найти фото фруктов и овощей, например, если вы не знаете, как тот или иной из них выглядит, ну или если не можете отличить голубику от черники.

“В сезон ешьте побольше фруктов и овощей – во-первых, именно в сезон они содержат максимальное количество “полезностей”, во-вторых, это не сильно ударит по кошельку. Не нужно думать, что овощи – это однообразно, из них можно приготовить массу вкусных и полезных, а также малокалорийных блюд, даже котлеты”. http://sovetauto.pp.ua/

Варите супы, делайте рагу, запекайте, тушите, варите, грызите сырыми, главное, чтобы употребляли побольше фруктов и овощей, даже если вы не на диете. Приучайте с детства детей к такой пище, и тогда проблем с весом и здоровьем будет на порядок меньше.

Вы хотите постоянно получать море увлекательной информации? Тогда заходите на этот ресурс!

Видео: Диетические блюда

Похожие материалы:

Польза фруктов и овощей

О пользе фруктов все известно в общих чертах, но поговорим об это конкретней… Польза, которую приносят фрукты и овощи незаменима, поскольку она обеспечивает человека различными питательными веществами, который нет и не может быть в минеральных и витаминных добавках. Поэтому то, что ...

Заблуждения о пользе фруктов и овощей

О пользе фруктов и овощей всем известно, а вот о некоторых заблуждениях по этому поводу вряд ли все знают. Рассмотрим каждое заблуждение отдельно. Заблуждение первое Овощи, в замороженном виде содержат намного меньше витаминов в отличие от свежих Замороженные и свежие овощи ...

Разноцветная тарелка — польза овощей и фруктов разных цветовых групп

Огромное разнообразие красок различных фруктов и овощей привлекает внимание потребителей. А они ведь к тому же невероятно полезны для организма и могут одним видом поднять настроение. Необходимо каждому знать, что каждая отдельная цветовая группа овощей и фруктов обладает определенными ...

Полезные свойства фруктов и овощей красного цвета

Ни для кого не секрет, и, наверное, никто не может поспорить с тем фактом, что матушка природа – щедрый даритель. Благодаря природе, мы можем выложить на стол большое разнообразие фруктов и овощей, самых разных цветов и оттенков. Ученые, давно подтвердили тот факт, что плоди, по цветовому ...

Как сохранить полезные свойства овощей и фруктов

Во время процесса выбора, способа термической обработки, каждый человек наделен желанием сохранить все полезные вещества, которые находятся в овощах и фруктах. Но, в некоторых случаях первую роль играют вкусовые пристрастья. А это напрасно, ведь некоторые затратные способы приготовления, ...