Сбалансированное питание для беременных женщин
|
Одни беременные женщины считают, что в этот период их жизни нужно питаться больше, чем раньше и все подряд, то есть, то чего хочется. Другие прибегают к специальным диетам, ну а третьи – питаются невкусными продуктами, если слышали, что они приносят пользу их организму и будущему малышу. Подсчитывать калории совсем несложно, но не все с этой задачей могут справляться самостоятельно. Некоторым необходимо консультироваться с врачом, и к такой категории относят женщин с недостаточным или преизбыточным весом, а также молодые мамы, организм который еще растет, или беременные, вынашивающие двух и более малышей. С калориями разобрались, и уже более или менее понятно, а вот правила сбалансированного питания стоит еще обсудить. Рассмотрим несколько основных принципов рационального питания, которых необходимо придерживаться на протяжении всего периода беременности, то в течении 9 месяцев: 1. Придерживаясь правильного питания, следует в первую очередь ориентироваться на вес. Беременная женщина должна в норме набирать примерно 200 грамм в неделю, и так начиная с 23 недели, а от 300 до 350 грамм, начиная с 29 недели беременности. Данные цифры необходимо удваивать или утраивать, если вынашиваешь двойню или тройню. 2. Голодать или худеть с цель сохранения фигуры нельзя, и даже если у мамы нет аппетита, нужно питаться, так как это необходимо для благополучия малыша. 3. Есть нужно часто, но маленькими порциями. Тогда и вес не будет быстро набегать и изжога не побеспокоит. 4. Важное значение имеет и способ приготовления пищи. Отдавайте преимущество варенной и пареной пище. 5. Не нужно злоупотреблять маслом, мясом и жирным молоком. 6. Всегда следует учитывать витамины и полезные вещества, которые содержаться в продуктах. 7. Беременная женщина должна почаще баловать себя свежими фруктами, соками и фруктовыми пюре. Об этой необходимости даже не нужно подробно рассказывать. 8. Если доктор не возражает, то можно иногда устраивать разгрузочные дни. 9. Сладостям не рекомендовано злоупотреблять, а вообще желательно от них отказаться. 10. Если женщина боится набрать лишние килограммы, то нужно быть осторожными с употреблением жиров и соли. К тому же, соль вызывает отеки. Похожие материалы:
Сегодня повседневные привычки женщин и их образ жизни оказывает огромное, даже можно сказать решающее, значение на внешний вид. Уровень энергии и конечно же на общее самочувствие.
Женщина в отличие от мужчины имеет несколько отличные потребности в питании. Женщина подсознательно ...
Худеть при помощи сложных и изнуряющих диет, не то чтобы вредно – это даже сегодня уже не модно. Все желающие попрощаться безболезненно с лишними килограммами придерживаются правильного и сбалансированного питания. Пусть эффект от такого способа похудения не такой быстрой, но зато есть ...
Многие люди твердо верят, что здоровая пища не только дорогая, но и невкусная. Однако придерживаясь правильного питания не означает лишить себя удовольствия и наслаждения от приема пищи. Главное при таком питании прислушиваться своего организма, и, конечно же, принимать во внимание ...
О правильном питании наслышаны многие. Но мало кто соблюдает его. Большинство людей предпочитают перекусывать на ходу. Едят жирную, жареную пищу, большое количество сладостей, фаст-фуд, пьют сладкие газированные. А фрукты и овощи, как правило употребляются крайне редко. И после всего, при ...
Правильное и сбалансированное питание является важным элементом жизнедеятельности человека. Еда, которая попадает в наш организм, должна содержать в себе все необходимые вещества. Сюда можно отнести белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, клетчатку. Вся еда, должна быть хорошо ... |
