MARTCOM Концентрированные соки, овощные и фруктовые пюре
главная добавить в избранное

(495) 781-05-65
109316, Россия, Москва, Волгоградский проспект, дом 32, корпус 11







Акция!


На заметку
О Компании
Компания «Мартком» — ваш надежный поставщик и партнер.
Главная » Статьи » Правильное, сбалансированное и рациональное питание - основа здоровья

Правильное, сбалансированное и рациональное питание – основа здоровья

24.01.2013

О правильном питании наслышаны многие. Но мало кто соблюдает его. Большинство людей предпочитают перекусывать на ходу. Едят жирную, жареную пищу, большое количество сладостей, фаст-фуд, пьют сладкие газированные. А фрукты и овощи, как правило употребляются крайне редко. И после всего, при возникновении проблем со здоровьем искренне удивляются. А ведь причина очень проста! К этому приводит неправильное питание.

Если есть желание остаться здоровыми, бодрыми и здоровыми следует срочно пересмотреть питание. Необходимо рационально питаться. Для этого следует соблюдать баланс жиров, углеводов, белков, витаминов и прочих важных микроэлементов. Такое питание поможет избежать множества проблем со здоровьем. Вот несколько принципов рационального питания.

  • Умеренность. Это самый важный принцип. Необходимо солюдать соотношение потребляемой пищи с энергозатратами организма. Часто люди переедают за столом, а после приема пищи идут полежать, чтобы придти в себя после обильной еды. Люди не привыкли вставать из-за стола чуть голодными, вместо этого едят чрезмерно.
  • Соблюдение баланса всех питательных элементов. Большинство элементов необходимых организму могут поступить только с пищей. Они являются незаменимыми для здоровья. Баланс белков, жиров и углеводов выглядит следующим образом 1:1:5.
  • Разнообразие в рационе питания. Следуя этому принципу организим сможет полуичить все необхожимые элементы в нужном количестве. Поэтому стоит как можно больше расширять ассортимент блюд в меню.
  • Соблюдать режим питания. Желательно, чтобы прием пищи происходил в определенное время. При этом стоит учитывать следующее: завтрак равен 30 процентам суточной калорийности, обед должен составлять 40 процентов, на ужин достаточно оставить и 20 процентов, а остальная часть – это полдник.
  • Стоит учитывать комбинацию продуктов. Например, мясо следует употреблять с овощами и не сочетается с сыром, яйцами, мучными и молочными продуктами. Чай желательно пить через полчаса после приема пищи.
  • Пить больше воды. Речь идет только о чистой не газированной воде и прочих напитках. Суточное потребление воды должно быть равно хотя бы 2 стаканам.
  • Рекомендуется тщательно разжевывать пищу, а не глотать в спешке. Если производить от 15 до 30 жеваетельных движений, то можно насытиться и небольшой порцией пищи.

Подводя итог, можно сказать, что соблюдая нехитрые принципы рационального питания можно сохранить стройное тело и здоровый организм на долгие годы.


Ассортимент | Технология | Карта сайта |
© OOO "Мартком" 2006- 2018. Все права защищены. Яндекс.Метрика