Правильное, сбалансированное и рациональное питание – основа здоровья

О правильном питании наслышаны многие. Но мало кто соблюдает его. Большинство людей предпочитают перекусывать на ходу. Едят жирную, жареную пищу, большое количество сладостей, фаст-фуд, пьют сладкие газированные. А фрукты и овощи, как правило употребляются крайне редко. И после всего, при возникновении проблем со здоровьем искренне удивляются. А ведь причина очень проста! К этому приводит неправильное питание.

Если есть желание остаться здоровыми, бодрыми и здоровыми следует срочно пересмотреть питание. Необходимо рационально питаться. Для этого следует соблюдать баланс жиров, углеводов, белков, витаминов и прочих важных микроэлементов. Такое питание поможет избежать множества проблем со здоровьем. Вот несколько принципов рационального питания.

• Умеренность. Это самый важный принцип. Необходимо солюдать соотношение потребляемой пищи с энергозатратами организма. Часто люди переедают за столом, а после приема пищи идут полежать, чтобы придти в себя после обильной еды. Люди не привыкли вставать из-за стола чуть голодными, вместо этого едят чрезмерно.
• Соблюдение баланса всех питательных элементов. Большинство элементов необходимых организму могут поступить только с пищей. Они являются незаменимыми для здоровья. Баланс белков, жиров и углеводов выглядит следующим образом 1:1:5.
• Разнообразие в рационе питания. Следуя этому принципу организим сможет полуичить все необхожимые элементы в нужном количестве. Поэтому стоит как можно больше расширять ассортимент блюд в меню.
• Соблюдать режим питания. Желательно, чтобы прием пищи происходил в определенное время. При этом стоит учитывать следующее: завтрак равен 30 процентам суточной калорийности, обед должен составлять 40 процентов, на ужин достаточно оставить и 20 процентов, а остальная часть – это полдник.
• Стоит учитывать комбинацию продуктов. Например, мясо следует употреблять с овощами и не сочетается с сыром, яйцами, мучными и молочными продуктами. Чай желательно пить через полчаса после приема пищи.
• Пить больше воды. Речь идет только о чистой не газированной воде и прочих напитках. Суточное потребление воды должно быть равно хотя бы 2 стаканам.
• Рекомендуется тщательно разжевывать пищу, а не глотать в спешке. Если производить от 15 до 30 жеваетельных движений, то можно насытиться и небольшой порцией пищи.

Подводя итог, можно сказать, что соблюдая нехитрые принципы рационального питания можно сохранить стройное тело и здоровый организм на долгие годы.

Похожие материалы:

Рациональное питание

При правильном протекании обменных процессов, полноценном усваивании всех полезных веществ возможно обеспечение залога крепкого здоровья и сильного иммунитета. Прием пищи в определенное время – это один из факторов правильного питания. Конечно, если у вас в новостройки в тюмени есть ...

Сбалансированное питание для женщин

Сегодня повседневные привычки женщин и их образ жизни оказывает огромное, даже можно сказать решающее, значение на внешний вид. Уровень энергии и конечно же на общее самочувствие. Женщина в отличие от мужчины имеет несколько отличные потребности в питании. Женщина подсознательно ...

Сбалансированное питание – отличный способ похудеть

Худеть при помощи сложных и изнуряющих диет, не то чтобы вредно – это даже сегодня уже не модно. Все желающие попрощаться безболезненно с лишними килограммами придерживаются правильного и сбалансированного питания. Пусть эффект от такого способа похудения не такой быстрой, но зато есть ...

Залог отличного здоровья – правильное питание

Что значит правильное питание? Как правильно питаться? Такие вопросы каждый наверняка ставил перед собой не раз. На самом деле вопрос правильного питания имеет огромную важность, а это значит, что каждый человек должен уметь правильно управлять своим питанием. Если закон, который ...

Здоровое и сбалансированное питание: белки, жиры и углеводы

Правильное и сбалансированное питание является  важным элементом жизнедеятельности человека. Еда, которая попадает в наш организм, должна содержать в себе все необходимые вещества. Сюда можно отнести белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, клетчатку. Вся еда, должна быть хорошо ...