MARTCOM Концентрированные соки, овощные и фруктовые пюре
главная добавить в избранное

(495) 781-05-65
109316, Россия, Москва, Волгоградский проспект, дом 32, корпус 11







Акция!


На заметку
О Компании
Компания «Мартком» — ваш надежный поставщик и партнер.
Главная » Статьи » Рациональное питание

Рациональное питание

27.01.2013

При правильном протекании обменных процессов, полноценном усваивании всех полезных веществ возможно обеспечение залога крепкого здоровья и сильного иммунитета.

Прием пищи в определенное время – это один из факторов правильного питания. Конечно, если у вас в новостройки в тюмени есть квартира и она оборудована всем необходимым, то держаться графика легче. Также необходимо правильно сбалансировать набор всех полезных элементов в пище. Разобраться в многообразии продуктов питания, в количестве содержания каждого продукта в рационе может помояь примада питания. Для сбалансированного питания следует учитывать схему в пирамиде питания.

По рекомендациям специалистов питание должно быть четырехразовым. При нарушении пищеварения питание советуют разделить на пять-шесть небольших приемов.

Пирамида продуктов позволяет наглядно увидеть перечень продуктов на каждый день. Данная пирамида помогает сориентироваться в многообразии продуктов, из которых каждый человек может выбрать себе по вкусу, с учетом соблюдения здорового питания.

Она также поможет соблюдать количество употребляемого жира.

На ней выделены пять важных групп продуктов питания для соблюдения сбалансированного рациона указаны в нижней части пирамиды. Продукты, которые находятся на этих уровнях, имеют в своем содержание все важные для человека полезные вещества. Не стоит продукты из одного уровня заменять продуктами другого уровня. При правильном питании следует употреблять все продукты с разных уровней.

Желательно, чтобы в ежедневном меню были включены свежие продукты или полуфабрикаты высокого качества. Не стоит есть пищу, требующая лишь подогрева. Она наиболее вредна для организма, так как содержит много сахаров и жиров.

Огромнаю долю пирамиды питания составляют зерновые культуры. В ежедневном рационе должны быть каши, макаронные изделия, хлебные продукты.

Также значительный сегмент представлен растительной пищей. Она находится чуть выше уровня зерновых культур. Из этого следует, что исключать овощи и фрукты из рациона не рекомендуется. Они богаты витаминами, минералами, растительными волокнами и клетчаткой.

Третий уровень содержит продукты животного происхождения. Это рыба, мясо, птица, орехи, бобы, яйца. Они богаты белками. Эти продукты сытнее растительных и их не стоит исключать из меню.

На втором уровне молочные продукты, которые богаты кальцием.

На самом верху пирамиды расположены масла, сладости, десерты, сахар и напитки.
smart-lapin.ru


Ассортимент | Технология | Карта сайта |
© OOO "Мартком" 2006- 2017. Все права защищены. Яндекс.Метрика