Понятие сбалансированного питания

Если попробовать разобраться в понятии сбалансированного питания, то оно подразумевает понятие полноценности питательности продуктов, употребляемых в пищу. Следует различать два значения сбалансированного питания. Первое значение – это необходимое человеку количество калорий и питательных веществ в рационе питание. Второе значение – это соблюдение физиологического баланса питательных веществ. Баланс необходим для нормального функционирования организма, укрепления иммунитета и профилактики хронических заболеваний.http://wbane.ru

Под сбалансированностью питания следует понимать баланс различных питательных веществ между собой. То есть соотношение белков, жиров и углеводов в пище. Также существует понятие баланса внутри самого белка. Внутри белка в сбалансированном соотношении должны присутствовать аминокислоты, необходимые нашему организму.

Следует также употреблять в пищу так называемые не перевариваемые пищевые волокна. Другими словами клетчатку. Благодаря клетчатке из организма выводятся вредные вещества, и организм обновляется.

Сбалансированное питание является одной из первых и общепринятых систем принятия пищи. Теория сбалансированного питания разработана более 200 лет назад. До недавнего времени именно теория сбалансированного питания преобладала в диетологии. Однако сегодня разработано множество способов и теорий правильного питания.http://testxl.ru

Суть сбалансированного питания заключается в следующем:  идеальным считается то питание, в котором в организм поступает такое количество калорий, которое человек способен потратить в течение дня. То есть поступление калорий должно строго соответствовать расходу. Придерживаясь данного принципа в питании, вы сможете контролировать свой вес и состояние здоровья.

Также существует несколько принципов сбалансированного питания:

• От еды необходимо получать удовольствие
• Употреблять как можно более разнообразную пищу
• Контролировать свой вес
• Ограничить потребление жирной пищи
• Есть продукты, богатые клетчаткой
• Не увлекаться сахаром и сладкими продуктами
• Употреблять в пищу продукты, богатые микроэлементами, минеральными веществами и витаминами
• Употреблять алкоголь умеренно

Вот такие простые правила помогут вам поддерживать свою фигуру и здоровье в норме. Соблюдать принципы сбалансированного питания не сложно. Достаточно лишь задаться целью и смело к ней идти.http://baranovnikita.ru

Похожие материалы:

Правила сбалансированного питания

Придерживаясь несложных правил сбалансированного питания, вы приведете свой вес в порядок, будете бодры, веселы и энергичны. Стоит помнить, что на сбалансированное питание переходят не только люди, желающие похудеть, но и люди, придерживающиеся здорового образа жизни. Сбалансированное ...

Вегетарианство: особенности питания

Большинство вегетарианцев должны задумываться о сбалансированном питании ничуть не меньше, чем обычные люди. Ведь ограничивая употребление любых продуктов питания, мы, таким образом, лишаем свой организм некоторых полезных веществ. В первую очередь к ним относиться белок животного ...

Сбалансированное питание для женщин

Сегодня повседневные привычки женщин и их образ жизни оказывает огромное, даже можно сказать решающее, значение на внешний вид. Уровень энергии и конечно же на общее самочувствие. Женщина в отличие от мужчины имеет несколько отличные потребности в питании. Женщина подсознательно ...

10 правил современного питания

Ну кто из нас не хочет время от времени скушать огромную пиццу или податься соблазну и побаловать себя сладким. Некоторые считают, что употребление таких продуктов ведёт к нарушению правил здорового питания, но это не совсем так. Баловать себя иногда можно чем угодно, при этом стоит ...

Правильное, сбалансированное и рациональное питание – основа здоровья

О правильном питании наслышаны многие. Но мало кто соблюдает его. Большинство людей предпочитают перекусывать на ходу. Едят жирную, жареную пищу, большое количество сладостей, фаст-фуд, пьют сладкие газированные. А фрукты и овощи, как правило употребляются крайне редко. И после всего, при ...