MARTCOM Концентрированные соки, овощные и фруктовые пюре
главная добавить в избранное

(495) 781-05-65
109316, Россия, Москва, Волгоградский проспект, дом 32, корпус 11







Акция!


На заметку
О Компании
Компания «Мартком» — ваш надежный поставщик и партнер.
Главная » Статьи » Правила сбалансированного питания

Правила сбалансированного питания

01.04.2013

Придерживаясь несложных правил сбалансированного питания, вы приведете свой вес в порядок, будете бодры, веселы и энергичны. Стоит помнить, что на сбалансированное питание переходят не только люди, желающие похудеть, но и люди, придерживающиеся здорового образа жизни. Сбалансированное питание – ключ к хорошему самочувствию и полноценной жизни.

Давайте выделим 10 основных правил питания, благодаря которым вы сможете поддерживать свое здоровье и отличное самочувствие.

1 правило. Необходимо есть столько, сколько необходимо организму. И тут речь вовсе не идет о голодании. Существует определенный суточный рацион для человека, который содержит столько калорий, сколько человек может за этот день потратить. Если набранные с пищей калории не потрачены в течение суток, то человек начинает толстеть.

2 правило. Необходимо полноценное питание. Под этим подразумевается правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Оно должно быть в примерном соотношении 1:1:4. Следует запомнить эти правильные пропорции и строго их придерживаться.

3 правило. Необходимо разнообразить рацион. Рацион питания не должен содержать однообразных продуктов. Получить нужный набор важных витаминов, минеральных веществ и микроэлементов можно из большого списка продуктов, которые вполне стандартны: фрукты и овощи, молочные продукты, рыба и мясо, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб, зелень и ягоды.

4 правило. Следует придерживаться нормального веса. Следите за своим весом, контролируйте ситуацию.

5 правило. Необходимо есть чаще, но понемногу. Как ни парадоксально, но это неопровержимая истина.

6 правило. Не бойтесь есть несъедобное. Пищевые волокна или клетчатка улучшают работу желудочно-кишечного тракта, несмотря на то, что являются не перевариваемыми организмом.

7 правило. Необходимо ограничить жирность продуктов. Поскольку жир необходим нашему организму, следите за тем, чтобы не употреблять его в переизбытке. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров.

8 правило. Необходимо употреблять меньше сахара. Именно сахар приводит к лишнему весу. Приучайтесь есть фрукты вместо выпечки и ограничьте себя в употреблении сладких напитков.

9 правило. Необходимо следить за потреблением соли. Переизбыток соли в организме приводит к гипертонии.

10 правило. Необходимо умеренное употребление алкогольных напитков.


Ассортимент | Технология | Карта сайта |
© OOO "Мартком" 2006- 2017. Все права защищены. Яндекс.Метрика