Сбалансированное питание – отличный способ похудеть

03.02.2013

Худеть при помощи сложных и изнуряющих диет, не то чтобы вредно – это даже сегодня уже не модно. Все желающие попрощаться безболезненно с лишними килограммами придерживаются правильного и сбалансированного питания. Пусть эффект от такого способа похудения не такой быстрой, но зато есть гарантия что лишний вес быстро и не вернется.

Здоровое похудение включает в себя нескольку пунктов, придерживаясь которых и правильно их комбинируя человек сможет обеспечить себя снижением веса без нанесения при этом вреда своему здоровью. В первую очередь это сбалансированное питание и физнагрузки, но не нужно забывать и про психологический настрой.

При сбалансированном питания составляется рацион индивидуально для каждого человека, в зависимости от его биологических особенностей и конечно же от количества лишних килограммов, который он желает сбросить. Первое время питаться рекомендовано низкокалорийными продуктами, затем, когда уже начнется процесс похудения. Рацион следует дополнить другими продуктами. Главным и важным достоинством данного питания является то, что данный режим позволяет получать все необходимые элементы для организма, рацион разнообразный,- такое питание не надоест, ведь всегда можно скомбинировать несколько продуктов в интересные, вкусные, а главное некалорийные блюда.

Состав рациона

Для того, чтобы похудение было и эффективным, и безопасным следует разработать заранее ежедневный рацион питания с содержанием 1400 ккал. Конечно, при составлении рациона нужно учитывать индивидуальные особенности человека, для кого он непосредственно предназначается.

Так, ежедневно необходимо принимать:

– 100 г белков;

-150 г углеводов;

– 40 г жиров (из них 20 г в виде растительного масла).

Продукты, содержащие сахар и сам сахар желательно исключить вообще. Если данное условие сложно переноситься, то можно произвести замену – 10 г хлеба на 1 чайную ложку сахара.

Однако не смотря на разнообразие продуктов при сбалансированном питании, привыкнуть к такому режиму не так просто, как может показать. Но зная, что такое питание для похудения абсолютно безопасно – его стоит придерживаться.

Физическая нагрузка, о которой упоминалось ранее, не рекомендована на первых этапах сбалансированного питания, поскольку необходимо чтобы организм сначала привыкнул к изменениям рациона. Начинать следует с обычной утренней зарядки, и только постепенно наращивать нагрузку.