MARTCOM Концентрированные соки, овощные и фруктовые пюре
главная добавить в избранное

(495) 781-05-65
109316, Россия, Москва, Волгоградский проспект, дом 32, корпус 11







Акция!


На заметку
О Компании
Компания «Мартком» — ваш надежный поставщик и партнер.
Главная » Статьи » Сбалансированное питание для беременных женщин

Сбалансированное питание для беременных женщин

30.01.2013

Все мамы желают своим деткам всего самого лучшего, даже тогда, когда ребенок еще не родился, поэтому они руководствуются желанием выносить и родить здорового человечка. В наше время медицина достигла значительных результатов, однако все-таки очень многое зависит от образа жизни женщины и правильного питания. Если с образом жизни все всем понятно (избавиться от вредных привычек, достаточно спать и избегать физических нагрузок), то вопрос относительно питания вызывает зачастую дискуссии.

Одни беременные женщины считают, что в этот период их жизни нужно питаться больше, чем раньше и все подряд, то есть, то чего хочется. Другие прибегают к специальным диетам, ну а третьи – питаются невкусными продуктами, если слышали, что они приносят пользу их организму и будущему малышу.

Подсчитывать калории совсем несложно, но не все с этой задачей могут справляться самостоятельно. Некоторым необходимо консультироваться с врачом, и к такой категории относят женщин с недостаточным или преизбыточным весом, а также молодые мамы, организм который еще растет, или беременные, вынашивающие двух и более малышей.

С калориями разобрались, и уже более или менее понятно, а вот правила сбалансированного питания стоит еще обсудить. Рассмотрим несколько основных принципов рационального питания, которых необходимо придерживаться на протяжении всего периода беременности, то в течении 9 месяцев:

1. Придерживаясь правильного питания, следует в первую очередь ориентироваться на вес. Беременная женщина должна в норме набирать примерно 200 грамм в неделю, и так начиная с 23 недели, а от 300 до 350 грамм, начиная с 29 недели беременности. Данные цифры необходимо удваивать или утраивать, если вынашиваешь двойню или тройню.

2. Голодать или худеть с цель сохранения фигуры нельзя, и даже если у мамы нет аппетита, нужно питаться, так как это необходимо для благополучия малыша.

3. Есть нужно часто, но маленькими порциями. Тогда и вес не будет быстро набегать и изжога не побеспокоит.

4. Важное значение  имеет и способ приготовления пищи. Отдавайте преимущество варенной и пареной пище.

5. Не нужно злоупотреблять маслом, мясом и жирным молоком.

6. Всегда следует учитывать витамины и полезные вещества, которые содержаться в продуктах.

7. Беременная женщина должна почаще баловать себя свежими фруктами, соками и фруктовыми пюре. Об этой необходимости даже не нужно подробно рассказывать.

8. Если доктор не возражает, то можно иногда устраивать разгрузочные дни.

9. Сладостям не рекомендовано злоупотреблять, а вообще желательно от них отказаться.

10. Если женщина боится набрать лишние килограммы, то нужно быть осторожными с употреблением жиров и соли. К тому же, соль вызывает отеки.


Ассортимент | Технология | Карта сайта |
© OOO "Мартком" 2006- 2018. Все права защищены. Яндекс.Метрика