Апельсин: калорийность и особенности употребления

Найдите того, кто не любит апельсины. В эту группу попадут единицы. Ведь эти желтокожие фрукты по нраву и детям, и взрослым. Не все, очевидно, знают о полезных свойствах апельсина, отдавая предпочтение его вкусовым качествам. Заметим, что специалисты в сфере диетологии давно уже рекомендуют его своим клиентам, зная, что апельсин, калорийность которого не так высока, не принесет никакого вреда для фигуры.

Свойства апельсина

Средний апельсин, калорийность которого 70-80 калорий, присутствует в составе многих диет. Часто можно услышать три слова, употребляющиеся вместе. Это

• диеты,
• калории,
• апельсины.

Разберёмся, почему именно их диетологи так часто рекомендуют. Все потому, что после съедания апельсина наступает насыщение, длящееся до 3 часов, а его калорийность остаётся невысокой. И польза, и вкус в одном фрукте, который будто создан, чтобы нести людям радость и удовлетворение. Некоторые свойства апельсина находятся в процессе исследования. Фрукт содержит:

1. Минеральные вещества: калий, фосфор, кальций.
2. Витамины: А, B, C, P.
3. Несколько видов эфирных масел.

Апельсины – находка для диетического питания

1. Ни для кого не секрет суть понятия “диета”. В правильном её понимании – это не процесс голодания, а правильно организованное питание, сбалансированное и продуманное. Кто-то поставит под сомнение возможность питаться вкусной, полезной пищей и худеть при этом довольно активно. Но это очень даже возможно. Ведь существую продукты, вкусные и при этом полезные, почти без калорий, а насыщение дают на многие часы вперёд. У апельсина как раз калорийность низкая, а значит, его можно есть, особо за фигуру не опасаясь.
2. Единственным ограничением может стать аллергия, которая у людей может проявляться на цитрусовые. В этом случае просто нужна мера в употреблении.
3. Итак, апельсины, калорийность которых выгодна для следящих за фигурой людей, чувство сытости – это возможности и качества, которые выгодно выделяют этот фрукт среди многих других. Когда мы едим этот апельсин, калории, попадающие в наш организм с его помощью, помогают сбросить лишний вес, а не прибавить лишние килограммы. Ведь в апельсине много клетчатки, а она способствует процессу очистки кишечника. Итак, если вы поняли, что это за фрукт и надлежащим образом употребили в рационе апельсин, фото стройной фигуры будет в вашем портфолио всегда.

Многовековая история употребления апельсина

Уже в древности апельсин был известен как кулинарный и медицинский ингредиент.

1. Высушенную кожуру употребляли в случае простуды или кашля, чтобы улучшить аппетит. Даже при серьёзных болезнях были показания принимать этот фрукт.
2. Спиртовую настойку, сделанную на корках, предлагали в качестве средства против лихорадки.
3. Цветками апельсина в Риме лечили похмелье и разнообразные желудочные проблемы.
4. На Востоке арабы лечили фруктом расстроенные нервы – апатию, депрессию, раздражительность и страхи.
5. При тошноте и разных желудочных проблемах апельсинами лечили в Китае.
6. Античными и средневековыми врачами было дано множество советов, среди которых – обязательно съедать хотя бы несколько плодов в день, таким образом, защищаясь от гриппа, а также улучшая деятельность кишечника. Исследования современной медицины подтвердили советы врачей древности.

Цели употребления апельсинов

1. Кроме употребления в диетических целях, следует помнить и об оздоровительном влиянии этих фруктов на организм. Плоды используют для профилактики авитаминоза, борьбы с вирусами.
2. Апельсиновый сок бодрит и улучшает обмен веществ.
3. Апельсин лечит от запоров, помогает тем, у кого пониженная кислотность желудочного сока. Заметим, что людям с повышенной кислотностью, а также язвой желудка рекомендуют ограничит его употребление.
4. Калий, содержащийся в апельсине, обладает мочегонным действием.
5. Фрукт помогает в профилактике пародонтоза. Для этого его следует есть вместе с кожурой.

“Итак, апельсин, калорийность которого радует любителей диет, а все остальные качества делают незаменимым в процессе поддержания организма «на уровне», следует внести в список главнейших фруктов своего рациона”.

Источник

Видео: Апельсин – солнечный фрукт

Похожие материалы:

Фрукт памела: польза и особенности употребления

Экзотические фрукты, заполнили практически все прилавки российских магазинов. На многих фото, видно, насколько огромен ассортимент экзотических фруктов в наших супермаркетах. Однако, фрукт памела, польза которого еще не совсем изучена, очень сильно выделяется на фоне остальных. ...

Апельсин: полезные свойства и влияние на организм

Многие любители апельсинов даже не догадываются, что их любимый фрукт - это не один лишь источник удовольствия, но и кладезь множества полезных веществ. Включив в суточное меню всего один апельсин, человек быстро наладит свою систему пищеварения. Существует даже мнение, что те, кто ...

Морковный сок: польза, калорийность, способы употребления

Очень давно люди обнаружили, что морковь обладает не только отличными вкусовыми качествами, но и невероятно полезными свойствами. Родиной этого уникального овоща считают южную часть Европы, а также и некоторые регионы Средиземноморья. Греки употребляли морковь в пищу еще до нашей эры ...

Калорийность фруктов и овощей, калорийность готовых блюд

Люди, которые следят за своим питанием и фигурой (или те, кто только собирается этим заняться), должны учитывать массу нюансов - количество и качество съеденного, калорийность фруктов и овощей, калорийность готовых блюд и так далее. На самом деле, нет лучшего способа, чем правильное ...

Калорийность киви и его использование в диетологии

Созревание данного фрукта происходит кустарным способом. Он вырастает на вьющемся и длинном растении, обладающем розовыми и белыми цветками, имеющими большую схожесть с обычной розой. Многие диетологи отмечают пониженную калорийность киви, потому они рекомендуют его употреблять в ...