Апельсин: полезные свойства и влияние на организм

Многие любители апельсинов даже не догадываются, что их любимый фрукт – это не один лишь источник удовольствия, но и кладезь множества полезных веществ. Включив в суточное меню всего один апельсин, человек быстро наладит свою систему пищеварения. Существует даже мнение, что те, кто живет поблизости апельсиновых рощ, обязательно становятся счастливыми и добреют. Кроме того, апельсин полезные свойства сохраняет и в апельсиновом соке.

Это “китайское яблоко” – так переводится название фрукта – бывает нескольких сортов. Всего их до сотни разновидностей, но наиболее распространенные – это

• сладкий,
• мандариновый,
• кислый.

Если говорить о видах апельсинов, то их четыре:

• обыкновенные (желтая мякоть и множество косточек),
• корольки (небольшие, с красноватой мякотью),
• яффские (сочный и сладкий, с толстой кожурой),
• пупочный (с зачаточным плодом).

Впрочем, разница только во внешнем виде и вкусе, а вот витаминами богат каждый из них.

Чтобы выбрать апельсин, достаточно подержать его в руках. Те, что тяжелее – более сочные. Сладкими чаще всего оказываются небольшие и средние фрукты.

Поставщик витаминов

Съел человек апельсин – и доволен. Не меньше доволен и его организм, ведь он получает целый ассортимент витаминов, да еще и сахар (глюкозу, фруктозу, сахарозу) и воду. Во-первых, апельсин – поставщик витаминов

• А,
• В1 и В2,
• РР,
• а витамина С в нем и вовсе рекордное количество.

Съев один апельсин, можно также запастись микроэлементами:

• натрием,
• магнием,
• калием,
• фосфором,
• кальцием.

Позитивное влияние

Ученые-диетологи уверяют, что апельсин (благодаря группе полезных веществ) может стать “молодильным яблочком”, поскольку обладает омолаживающим эффектом. Также он способен стать подспорьем как при лечении болезней, так и для профилактики тоже. Когда происходит всплеск бронхитов и простуды, очень мудрым решением станет включить этот фрукт в свой рацион. Это “маленькое солнышко” положительно влияет на иммунную систему организма, что позволяет противостоять всяким непрошеным гостям – вирусам. Впрочем, апельсин полезные свойства распространяет как на мякоть, так и на кожуру. Эта часть фрукта богата эфирными маслами, и раньше в народе было довольно популярно делать из нее различные настойки. Кроме того, в медицине используют его для борьбы с лихорадкой.

В чем еще может быть полезен апельсин?

• улучшает состояние кровеносной системы;
• ускоряет кровообращение;
• укрепляет сосуды и снижает риск тромбофлебита, атеросклероза;
• положительно влияет на работу кишечника;
• устраняет симптомы авитаминоза и хронической усталости;
• улучшает аппетит;
• витамины В1 и В2 полезны для работы мозга.

Как правильно употреблять?

“Апельсин, польза и вред от которого могут наступать одновременно, если не дозировать прием, может быть очень опасным. Это может быть чревато развитием сахарного диабета. Также нежелательно употреблять его при гастритах, расстройствах кишечника, язве желудка. Человеку с пониженным давлением лучше тоже обойтись без апельсинов”.

Апельсины желательно употреблять за полчаса-час до приема пищи или через час после этого. Иначе возникнет дополнительная нагрузка на желудок, что может ухудшить пищеварительный процесс. Суточная норма апельсина (как и любого другого фрукта) – примерно 400 граммов.

Польза апельсинового сока

Сам по себе фрукт достаточно полезен, но и сок из него тоже богат витаминами. Это хорошее потогонное и кровоостанавливающее средство. Чтобы прогнать грипп, можно тоже использовать апельсиновый сок – он считается противомикробным.

1. Это и хорошее средство против тошноты. Для этого необходимо разбавить сок с водой.
2. Препятствует он и образованию тромбов.
3. Сок также хорош как тоник для кожи.

Апельсиновое масло не уступает соку в полезности. Это хороший помощник в улучшении зрения, стабилизации работы сердца, борьбе с целлюлитом, хроническим бронхитом. Кроме того, масло помогает в выведении шлаков.

Впрочем, уже сам вид этого фрукта улучшает настроение. Апельсины, фото которых украшают журналы диетологии, прекрасно смотрятся на заставке рабочего стола, это быстро добавит позитивных эмоций. Ведь согласно цветотерапии оранжевый цвет тонизирует и избавляет от хандры.

Читайте также http://governmentrd.ru/kto-takoj-aleksandr-dubovoj.html

Видео: Польза апельсина

Похожие материалы:

Памелла-фрукт: полезные свойства, вредные последствия

Все заморские фрукты привлекают внимание своим необычным внешним видом и не менее необычным вкусом. Но загадочные растения не всегда полезны, особенно для европейцев, потому что их химический состав весьма необычен. Памелла фрукт, полезные свойства которой неоспоримы, один из самых ...

Полезные свойства фруктов

Фрукты, являются теми продуктами, которые не нужно готовить перед употреблением. Их главная польза заключается в том, что он не нуждаются в температурной обработке. А это очень важно, потому что те продукты, которые подверглись обработке, потеряли большое количество  полезных веществ. ...

Личи фрукт: полезные свойства и его применение

Личи или лиджи – это название экзотического фрукта и дерева, на котором он созревает. Этот плод растет в тропическом климате Азии, Америки и Африки, хотя родиной его считается Китай. Давайте узнаем, какие имеет личи фрукт полезные свойства, где его применяют и многое другое об этом ...

Киви: полезные свойства фрукта

Киви – один из самых не только вкусных фруктов, но и очень полезных. Его кисловато-сладкие плоды с ярко выраженным вкусом богаты микроэлементами и витаминами, которые так необходимы организму. Регулярно употребляя киви, полезные свойства которого обладают ярким целебным эффектом, ...

Апельсин: калорийность и особенности употребления

Найдите того, кто не любит апельсины. В эту группу попадут единицы. Ведь эти желтокожие фрукты по нраву и детям, и взрослым. Не все, очевидно, знают о полезных свойствах апельсина, отдавая предпочтение его вкусовым качествам. Заметим, что специалисты в сфере диетологии давно уже ...