Как правильно пить свежевыжатые соки без вреда здоровью

Каждый человек знает как полезно регулярное потребление фруктов как в сыром виде, так и в виде соков, но далеко не каждый знаком с тем, как правильно пить свежевыжатые соки.

Витамины и медицинские препараты

Учитывая климатические особенности нашей страны, где холодная погода держится в течение семи месяцев, многие сталкиваются с проблемой нехватки полезных витамин и минеральных веществ в организме. Как следствие – плохое самочувствие, постоянное чувство усталости, снижение работоспособности и частые простудные заболевания. Особенно сильно чувствуют нехватку витамин детские организмы, которые находятся на стадии интенсивного развития. Многие решают проблему нехватки витамин по-разному. Кто-то съедает килограммы фруктов в сутки, а некоторые начинают принимать медицинские минеральные и витаминные комплексы. Наиболее известные витаминные комплексы, которые находятся в свободной продаже в аптеках:

• “Дуовит”,
• “Олиговит”,
• “Алфавит”,
• “Ревит”.

Конечно, от приема таблетки, богатой на витамины, невозможно получить наслаждение вкусом как при употреблении сочного яблока или спелой клубники. Хотя многие производители витаминов делают для своих маленьких пациентов таблетки с разными вкусами.

Бесценные овощи и фрукты

Несмотря на заявленную производителями витаминов эффективность минерально-витаминных комплексов, полный набор необходимых для организма элементов и клетчатки можно получить только при регулярном употреблении фруктов и овощей. Решая использовать соки из фруктов, необходимо знать как правильно пить свежевыжатые соки. Чрезмерное их употребление может вызвать переизбыток витаминов, сыпь на коже, аллергические реакции.

В список самых полезных фруктов и овощей входят:

• апельсины (богатые на витамин С),
• гранаты (отличающиеся большим содержанием антиоксидантов),
• бананы (в состав которых входит большое количество калия),
• морковка (отличается высоким содержанием каротина).

“Энзимы – важные составляющие овощей и фруктов, которые оказывают влияние не только на внутренние процессы в организме человека, но и способствуют ускоренной регенерации кожи, что делает ее молодой и подтянутой. Энзимы помогают расщеплять жиры, а частое их употребление способствует омоложению стенок сосуда. Энзимы имеют наибольшую концентрацию в папайе и ананасах”.

Фруктовые соки, концентрированные и свежевыжатые

Как бы многие ни старались поддерживать свою иммунную систему на высоком уровне, но в период зимы частое употребление необходимых фруктов может значительно повредить семейный бюджет, но экономить на здоровье нельзя. Выход из положения – соки, а рецепты свежевыжатых соков можно придумывать самому. Например, смешать несколько фруктов, или фрукты с овощами. На выходе получится тот же набор всех необходимых витамин, но по затратам намного дешевле. Приобретать соки можно в магазинах, но такие покупки достаточно дорогие. Лучший вариант – приобретение соковыжималки, с которой свежевыжатый сок грейпфрута или яблока будет открывать ваш день, заряжая энергией и позитивом.

Для изготовления сока можно воспользоваться теркой, но пока будет натерто нужное количество, многие витамины будут утеряны. Чем меньше времени прошло от переработки фруктов, тем больше витаминов останется в соке.

“Многие используют соки в качестве средства для похудения. Но далеко не все соки способны избавить от лишних килограммов. Например, сок апельсиновый, калорийность которого достаточно высока, не рекомендуется употреблять в большом количестве тем, кто борется с лишним весом”.

В целях похудения диетологи рекомендуют пить соки из:

• морковки,
• яблока,
• грейпфрута,
• свеклы.

Рецепт самого лучшего и эффективного сока для похудения – сок половины грейпфрута, сок двух яблок. Полученные ингредиенты можно пить по отдельности, можно смешать в один напиток.

Недостатки свежевыжатых соков

Несмотря на неоспоримую пользу соков со свежих фруктов, они могут оказать и довольно негативное влияние на организм человека. Слишком частое злоупотребление соками может привести к развитию зубной коррозии и кариеса. Употребление «неправильных» соков, непригодных для диеты, из фруктов, которые содержат большое количество сахара, может привести к проблемам с весом. Повышенная кислотность, которая может быть вызвана чрезмерным употреблением соков, может привести к болезням желудка и пищеварительной системы, вызвать диабет, проблемы с почками. Слишком частое употребление свежевыжатых соков в большом количестве, может привести к развитию аллергических реакций.

Правильное употребление свежевыжатых соков в умеренном количестве – залог отменного здоровья и долгой жизни.

Почему родителям необходимо считаться с интересами своего ребенка? подробнее читайте тут!

Видео: Почему полезно пить свежевыжатые соки

Похожие материалы:

Свежевыжатые соки: как приготовить, пить и сохранять

Для того, чтобы сделать свежевыжатый сок, необходимо выбирать только качественные и свежие овощи и фрукты. Нарезать и очищать их нужно только перед тем, как вы собираетесь приготовить сок. В противном случае они могут потерять немалую часть полезных веществ, которые имеются в их составе. ...

Как смешивать свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки желательно употреблять сразу после приготовления. Принимать напитки лучше при помощи коктейльной трубочки, поскольку доказано негативное воздействие фруктовых и овощных соков на зубную эмаль. Подбор ингредиентов и пропорций Для смешивания соков имеется ряд ограничений. ...

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки

Все знают, что свежевыжатые соки являются одним из лучших продуктов, которые только могут появиться в рационе человека. Их можно пить круглый год, но самую большую ценность они приносят зимой и весной, помогая человеку избежать авитаминоза. Для вкуса в них часто добавляют соль или сахар. ...

Как пить правильно сок

Сок – полезный и вкусный продукт, защищающий наш организм от гиповитаминоза и укрепляющий иммунитет. Но приготовление и употребление соков требует знания и выполнения определенных правил. Основные правила приготовления и употребления сока Чтобы приготовить сок, нужно выбирать только ...

Оказывается, что свежевыжатые соки не так уж и полезны, как принято считать

У большинства из нас тот факт, что свежевыжатый сок – полезный сок, не вызывает абсолютно никакого сомнения. И мнение такое сложилось в основном из-за того, что в последнее время во всем мире идет популяризация правильного питания, одной из составляющих которого является употребление ...