Полезные продукты на ужин
|
Нежирное белое мясо и рыба. Правильный и самое главное – полезный ужин должен содержать в своем рационе минимальное число тяжелых для переваривания соединений. Пища на ужин должна легко усваиваться и быстро перевариваться организмом. Нежирное мясо и рыба подходят для этого идеально. Они служат источником белка и минералов, в них содержатся витамины, в особенности витамины группы В. В рацион здорового ужина вполне можно включать тушеные, печеные и вареные блюда. Именно в таком виде важные для нашего организма аминокислоты и нуклеопротеиды сохраняются. Ни в коем случае не употребляйте на ужин жареное мясо. Да и вообще жареное лучше убрать из своего рациона. Тушеные и вареные овощи. Помимо свежих овощей организму полезно потреблять вареную и тушеную пищу. Тепловая обработка способствует более легкому усвоению клетчатки. В список блюд полноценного здорового ужина рекомендуется добавить овощи с низким содержанием крахмала. Это могут быть огурцы, капуста, томаты, зелень, редис или лук. Они способствуют полному расщеплению животных белков, что делает их идеальным гарниром к мясу. Морепродукты. Морепродукты насыщают наш организм полезным йодом, витаминами С и В 12. Мясо омаров содержит большое количество микроэлементов, необходимых организму: меди, калия и цинка. Также полезна морская капуста, которая богата фолиевой и пантотеновой кислотой, а также витаминами А и Е. В меню можно смело включать блюда из крабов, креветок, мидий и кальмаров. Нежирные кисломолочные продукты. На ужин необходимо включать в рацион легко усваиваемую пищу, которая бы нормализовала работу кишечника. Идеально для этого подходят нежирные кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт. В них содержится большое количество пробиотиков – живых лактобактерий. Они способны восстановить микрофлору кишечника и обеспечить надежную работу нашего иммунитета. Стакан кефира или йогурта на ужин являются отличным источником кальция и животного белка, легко усваиваемых за счет лактобактерий. Вот такие нехитрые правила питания помогут вам быть здоровыми и полными жизни! Похожие материалы:
Если вы хотите поддерживать свое здоровье, необходимо придерживаться правильного режима питания. При этом существует ряд правил, какие именно продукты идеально употреблять в течение дня: на завтрак, обед и ужин. Давайте определимся с перечнем продуктов, которые идеально подходят для ...
Придерживаясь правильного рациона питания, вы всегда будете здоровы, полны сил и энергии, а также превосходно выглядеть. Ранее мы рассматривали список продуктов для здорового и полноценного завтрака. Теперь же хотим обратить ваше внимание на полноценный и здоровый обед.
Какие продукты ...
Главным образом повышение давления зависит от специального питания. При гипотонии советуют питаться как минимум 4 раза в день, включая в свой рацион побольше продуктов, насыщенных витаминами С, А и Р, которые имеют благотворное влияние на работу нервной системы и кровеносных сосудов.
...
Только сам человек должен делать всё, чтобы защитить себя от тех или иных напастей. Например, сварщики используют такие инструменты, как сварочная маска хамелеон, которые позволяют выполнять эффективно работу. Но защита организма заключается и в правильном выборе рациона питания. Не ...
Для бесперебойной работы такого важного органа человека как сердце, необходима постоянная доставка в организм полезных и необходимых ему веществ.
Разобраться в том, что необходимо, а что – просто опасно и противопоказано нашему сердцу, помогут специалисты.
Основными ... |
