Полезные продукты на завтрак
|
Свежевыжатые соки. Рекомендуется начинать утро со стакана свежевыжатого апельсинового сока. Он помогает желудку подготовиться к перевариванию еды, а также содержит большое количество полезного витамина С. Также полезно на завтрак употреблять и другие свежевыжатые соки (яблочный, морковный и прочие). Зерновые продукты. Рекомендуется употреблять на завтрак мюсли и цельнозерновой хлеб. Такой завтрак богат углеводами, минеральными солями, грубой клетчаткой и витаминами группы В. Фрукты и ягоды. Свежие плоды и сухофрукты можно по праву считать здоровым завтраком. Натуральные фрукты и ягоды содержат много витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон. Такой завтрак обеспечит нормальную работу кишечника. К тому же многие фрукты являются низкокалорийными. Молочные продукты. Очень полезно употреблять на завтрак натуральный йогурт. Содержащиеся в нем лактобактерии укрепляют иммунитет. Также полезно есть на завтрак сыр, богатый белком и кальцием. Яйца. Их можно назвать традиционном продуктом для завтрака. Яйца являются полноценным источником питательных веществ. В них содержится фосфор, железо, цинк, сера, а также витамины А, D и B. Кофей и чай. Кофеин и танин помогают нашему организму проснуться, оказывая возбуждающее действие. Минералы и антиоксиданты, содержащиеся в кофе и чае, повышают защитные силы организма. Зеленый чай улучает цвет лица. Мед. Польза меда заключается в благоприятном воздействии на сердце и сердечно-сосудистую систему в целом. Фруктоза, содержащаяся в меде в большом количестве, нормализует ферментативные процессы в организме. Употребление меда на завтрак позволит избежать скачков артериального давления. Мармелад, джем. В данных продуктах содержится желатин, благоприятно влияющий на секреторную функцию желез нашего желудка. Употребление на завтрак мармелада или джема позволяет нормализовать уровень кислотности в организме и обеспечит комфортное самочувствие на весь день. Вот такие полезные продукты необходимы для полноценного и здорового завтрака. И пусть ваше утро будет добрым и бодрым! Похожие материалы:
Придерживаясь правильного рациона питания, вы всегда будете здоровы, полны сил и энергии, а также превосходно выглядеть. Ранее мы рассматривали список продуктов для здорового и полноценного завтрака. Теперь же хотим обратить ваше внимание на полноценный и здоровый обед.
Какие продукты ...
Завтрак, обед и ужин должны составлять определенные продукты, богатые витаминами, минеральными веществами и прочими полезными для нашего организма веществами. В предыдущих статьях мы познакомили вас с перечнем продуктов, необходимых к употреблению на завтрак и обед. Теперь же перейдем к ...
Конечно же, пища так же необходима человеку, как и воздух: благодаря ей мы получаем чувство насыщения, а, иногда, и счастья от поедания любимого продукта. Но не многие знают, что та же пища может стать ещё и причиной депрессивного состояния.
Все продукты питания можно условно поделить на ...
Главным образом повышение давления зависит от специального питания. При гипотонии советуют питаться как минимум 4 раза в день, включая в свой рацион побольше продуктов, насыщенных витаминами С, А и Р, которые имеют благотворное влияние на работу нервной системы и кровеносных сосудов.
...
Как известно (кроме отличных вкусовых качеств) яблоки имеют полезные свойства в достаточно большом количестве. Данный фрукт очень распространен на просторах нашей страны и является источником многих витаминов, необходимых для поддержания здоровья человека. Яблоки имеют также лечебные ... |
