MARTCOM Концентрированные соки, овощные и фруктовые пюре
главная добавить в избранное

(495) 781-05-65
109316, Россия, Москва, Волгоградский проспект, дом 32, корпус 11







Акция!


На заметку
О Компании
Компания «Мартком» — ваш надежный поставщик и партнер.
Главная » Новости » Чем питаться в жару без вреда для здоровья?

Чем питаться в жару без вреда для здоровья?

24.07.2014

У многих людей в летний период начинают возникать проблемы с питанием. Ухудшается пищеварение, уменьшается или увеличивается аппетит. Поэтому очень важно спланировать заранее свой рацион.

Для начала лучше всего уменьшить употребление кофе и чёрного чая, откажитесь от газированных напитков и слишком сладких соков. Утоляйте жажду с помощью минеральной воды, свежевыжатых напитков и зелёного чая. Также можно добавлять в любой из этих напитков мяту – она повысит тонус всего организма и принесёт заряд бодрости на весь день.

Если вы хотите включить в свой рацион огромное количество фруктов и овощей, то кушать их лучше с утра. Если съесть их перед сном, то они могут спровоцировать брожение, что крайне негативно повлияет на ваш желудок. Апельсины, арбузы, бананы, яблоки, черешни, персики, сливы и прочие плоды будут легко усваиваться, но в то же время они притупляют чувство голода. Особенно часто летом следует употреблять ягоды – они являются самыми большими источниками витаминов.

Добавьте до основного питания овощные салаты. Их можно есть как утором, так и вечером, поскольку они не способствуют брожению. Овощи в летний период могут заменить практически любую еду.

Старайтесь добавлять зелень во все блюда, в которые только это можно. Она непросто придаст еде особый вкус и аромат, но и станет отличным источником полезных микроэлементов.

К сожалению, в слишком жаркую погоду работоспособность человека резко падает. В этом случае выходом из ситуации также станет корректировка вашего питания. Откажитесь от жирной пищи, например, рыбы и мяса, так как она создаёт дополнительную нагрузку на без того ослабленный организм. Не следует в это время также питаться фастфудами, сведите употребление хлебобулочных и бобовых изделий до минимума, не стоит увлекаться различными бутербродами. По мере возможности добавляйте к блюдам овощи и фрукты в любом виде, но лучше всего, конечно, чтоб они были свежие.

Употребляйте в больших количествах кисломолочные продукты. Например, кефир, с одной стороны, прекрасно утолит жажду, а с другой – его частое употребление компенсирует организму недостачу некоторых микроэлементов. Только следует помнить, что хранить его нужно при температуре не выше 4 градусов.

Кстати, если вы будете придерживаться выше перечисленных рекомендаций, то за лето сможете сбросить несколько лишних килограммов, не прилагая при этом каких-либо сверх усилий.

Вам интересна техника акварельной живописи? Массу полезной и интересной информации о живописи и известных художниках Вы найдете на сайте http://tiliri.ru/.

 


Ассортимент | Технология | Карта сайта |
© OOO "Мартком" 2006- 2017. Все права защищены. Яндекс.Метрика