Продукты для сердца

Для бесперебойной работы такого важного органа человека как сердце, необходима постоянная доставка в организм полезных и необходимых ему веществ.

Разобраться в том, что необходимо, а что – просто опасно и противопоказано нашему сердцу, помогут специалисты.

Основными профилактическими мерами по предотвращению сердечных заболеваний является контроль над режимом питания и качеством употребляемых продуктов. Постарайтесь избежать употребления в пищу продуктов, содержащих ГМО, а также – консервантов. Жаренная, копченная, жирная пища и рафинированные продукты должны оставаться под запретом. Контроль над количеством соли и сахара в дневном рационе тоже еще один шаг к оздоровлению человека.

Существует основной список наиболее полезных для работы сердца продуктов.

1. Первый продукт – авокадо. Насыщенный полезными микроэлементами, витаминами и жирными кислотами, плод является одним из самых полезных и необходимых продуктов для сердца. Найти его в городских супермаркетах в настоящее время не сложно, а рецепты доступны в интернете или кулинарных изданиях.
2. Второй – печень (куриная, телячья или говяжья). Этот продукт является одним из основных поставщиков коэнзима Q10, который участвует в большинстве биохимических процессов человеческого организма, связанных с выработкой энергии. Как и любое мясо, печень лучше употреблять в отварном или тушеном виде, а также – в виде паштетов. Количество подбирайте в разумных приделах.
3. Яблоки – незаменимы в борьбе с образованием тромбов и профилактике сердечнососудистых заболеваний.
4. Четвертый продукт – сухофрукты. Наибольший эффект получается от их употребления в виде смеси с медом, лимоном с кожурой и орехами. Утренний прием одной столовой ложки смеси натощак – отличная профилактическая мера.
5. Любые орехи содержат огромное количество полезных Омега-3 жирных кислот, а также богаты магнием, калием и витаминами.
6. Салаты зеленые – выводят «вредный» холестерин, укрепляют сердце и нормализуют свертываемость крови.
7. Как не странно, горький шоколад, с содержанием какао не менее 70%, отлично понижает давление и холестерин, и укрепляет сердечнососудистую систему в целом.

Подводя итоги, можно сказать, что ваше здоровье – в ваших собственных руках. Грамотно организованный режим питания и полезное меню помогут сохранить и наладить работу вашей сердечнососудистой системы.

Похожие материалы:

Полезные продукты на обед

Придерживаясь правильного рациона питания, вы всегда будете здоровы, полны сил и энергии, а также превосходно выглядеть. Ранее мы рассматривали список продуктов для здорового и полноценного завтрака. Теперь же хотим обратить ваше внимание на полноценный и здоровый обед. Какие продукты ...

Продукты, вызывающие депрессию

Конечно же, пища так же необходима человеку, как и воздух: благодаря ей мы получаем чувство насыщения, а, иногда, и счастья от поедания любимого продукта. Но не многие знают, что та же пища может стать ещё и причиной депрессивного состояния. Все продукты питания можно условно поделить на ...

Продукты – средство от гипотонии

Главным образом повышение давления зависит от специального питания. При гипотонии советуют питаться как минимум 4 раза в день, включая в свой рацион побольше продуктов, насыщенных витаминами С, А и Р, которые имеют благотворное влияние на работу нервной системы и кровеносных сосудов. ...

Полезные продукты на ужин

Завтрак, обед и ужин должны составлять определенные продукты, богатые витаминами, минеральными веществами и прочими полезными для нашего организма веществами. В предыдущих статьях мы познакомили вас с перечнем продуктов, необходимых к употреблению на завтрак и обед. Теперь же перейдем к ...

Какие продукты позволяют повышать иммунитет весной

Только сам человек должен делать всё, чтобы защитить себя от тех или иных напастей. Например, сварщики используют такие инструменты, как сварочная маска хамелеон, которые позволяют выполнять эффективно работу. Но защита организма заключается и в правильном выборе рациона питания. Не ...