7 полезных свойств грецких орехов

В рацион любого человека обязательно должен быть включён грецкий орех. Он просто необходим для нормального функционирования нашего организма из-за присущих ему полезных свойств, о которых и пойдёт речь ниже.

Если разбираться, то именно овощи и фрукты являются главным источником витаминов и минералов в наш организм. Причём, все полезные вещества зачастую сохраняются в них только в сыром виде. А какой из многочисленных плодов может быть доступен в первозданном виде круглый год, и при этом содержать в себе все полезные вещества? Правильно, грецкий орех. В нём содержится много белка, растительных кислот и антиоксидантов. И чтобы там не говорили про орахис, фисташки, сою, настоящим лидером по количеству витаминов всё равно остаётся именно он. Ведь не зря уже на протяжении многих столетий врачи рекомендуют употреблять его для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Поговорим более детально о пользе грецкого ореха.

Предотвращение рака

Учёные уже давно доказали, что грецкие орехи предотвращают возникновение раковых клеток в организме. Исследование на животных дали следующие результаты: у половины из подопытных после регулярного употребления орехов риск заболевания раком простаты уменьшился на 40%, а раком молочной железы – ровно наполовину.

Улучшение работы сердца

В орехах содержится очень много веществ, благотворно влияющих на работу сердечно-сосудистой системы. К их числу относят аргинин, который расширяет сосуды, тем самым предотвращая возникновение различных закупорок. Но следует отметить, что больным герпесом противопоказано чрезмерное употребление продуктов, содержащих это вещество, так как оно препятствует выведению инфекции из организма.

Также альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в грецких орехах, предотвращает формирование тромбов в крови. Получается что, если эти орехи постоянно будут присутствовать в нашем рационе, то риск возникновения заболеваний сердца уменьшается практически наполовину.

Мощный антиоксидант

В грецких орехах содержатся антиоксидантные вещества. Именно они в нашем организме отвечают за очищение печени от различных токсичных веществ. Благодаря им также уменьшается риск заболеть атеросклерозом.

Контроль веса

Если ежедневно съедать около 4-6 грецких орехов, то вес будет сохраняться на том же уровне, который есть, вне зависимости от количества съеденного. А если при этом ещё и урезать свой рацион и кушать менее калорийные продукты, то в скором времени можно избавиться от пары лишних килограммов. Ведь одним из главных свойств грецкого ореха является то, что он ускоряет обмен веществ.

Польза для мужского здоровья

Уже давно доказано, что орехи благотворно влияют на репродуктивную систему у мужчин. А, точнее, они влияют на качество спермы и подвижность сперматозоидов.

Улучшение работы мозга

Наверное, все слышали, что грецкие орехи активизируют умственные процессы. В них в огромном количестве содержится витамин Е и различные кислоты, которые улучшают работу мозга и препятствуют отмиранию клеток во всём организме, то есть старению.

Снижение сахара в крови

Очень часто диабетикам рекомендуют побольше употреблять грецких орехов. Дело в том, что содержащиеся в них вещества способствуют выработке инсулина, который, в свою очередь, отвечает за снижение сахара в крови.

Похожие материалы:

Вегетарианство: особенности питания

Большинство вегетарианцев должны задумываться о сбалансированном питании ничуть не меньше, чем обычные люди. Ведь ограничивая употребление любых продуктов питания, мы, таким образом, лишаем свой организм некоторых полезных веществ. В первую очередь к ним относиться белок животного ...

Преимущества средиземноморской диеты

Уже давно было доказано, что такая разновидность диет, как Средиземноморская, очень полезна. А все дело в том, что она очень богата оливковым маслом и орехами, которые в свою очередь существенно снижают вероятность многих серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы. Особенно она ...

Здоровое и сбалансированное питание: белки, жиры и углеводы

Правильное и сбалансированное питание является  важным элементом жизнедеятельности человека. Еда, которая попадает в наш организм, должна содержать в себе все необходимые вещества. Сюда можно отнести белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, клетчатку. Вся еда, должна быть хорошо ...

Соки при сахарном диабете

Все прекрасно знают, что пользу, которую приносит употребление соков, трудно сравнить с чем-нибудь ещё. Оно и понятно, ведь в них содержатся практически все необходимые организму витамины и минералы. Но при присутствии каких-либо болезней стоить тщательно подбирать пищу, ведь употреблять ...

Почему опасны современные овощи и фрукты?

Из истории все мы знаем, что человечество сначала было травоядным, а уже потом, с изобретением огня, узнало, что такое мясо. Но люди не отказывались от употребления различных овощей и фруктов, ни тогда, ни сейчас. В наши дни всё большей популярности набирает движение вегетарианцев, ...