Сколько углеводов в банане? Полезные свойства

Регионом происхождения банана является Юго-Восток Азии. Этот фрукт по праву пользуется широкой популярностью по всему миру. Он употребляется самостоятельно как лакомство, а также является незаменимым ингредиентом многих блюд. Но те люди, которые следят за своим весом и стараются сбалансированно питаться, часто задаются вопросами: сколько углеводов в банане, какой пользой он обладает, какова пищевая ценность банана?

Калорийность банана

“Банан отнюдь не относится к диетическим фруктам, только лишь в случае лечебной диеты. Данный продукт способен отлично насытить организм. Именно с этим фактом связана популярность банана в тех широтах, где он традиционно произрастает. Этот фрукт для них является своего рода хлебом, стоит лишь съесть его и забыть о чувстве голода на определенное время”.

Вопросами о калорийности, о том, какова пищевая ценности банана особенно часто задаются люди, проживающие в развитых странах мира.

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно учитывать следующие факторы:

1. степень зрелости банана;
2. сорт банана.

Калорийность (в зависимости от степени зрелости) может составлять:

• спелые бананы: 65,5-111 ккал;
• зеленые бананы: 108 ккал;
• сушеные: 298 ккал.

Как можно заметить, калорий в бананах достаточно. Отсюда следует вывод, что употребление их в пищу должно быть ограниченным. Далее не лишним будет разобраться с витаминным составом бананов, который представлен обширным списком. Употребление в пищу этого фрукта позволит насытить организм

• витамином А1,
• витаминами группы В (В1, В2, В3, В9),
• витамином Е,
• витамином С.

Польза для человека при этом неоспорима – произойдет заметное улучшение обмена веществ и работы нервной системы.

Витамины, относящиеся к группе В, обладают следующими эффектами:

• нормализуют сон;
• укрепляют общее состояние;
• улучшают структуру и качество волос;
• улучшают состояние кожи.

Что касается каротина (витамина А1), то он:

• замедляет процессы старения в организме;
• предотвращает развитие раковых клеток;
• значительно может снизить риск заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Витамин Е, снискавший особую популярность у прекрасного пола, оказывает благотворное воздействие на кожу, делая ее эластичной и гладкой.

Что касается витамина С, то он известен своими непревзойденным эффектом в борьбе с морщинами и процессами старения, также он полезен при простуде и отлично помогает в борьбе с инфекциями.

“Употребляя в пищу бананы, организм начинает вырабатывать серотонин, так называемый “гормон счастья”. Так что стоит помнить, что этот фрукт не только лакомство, но и замечательный “борец” с хандрой и депрессией. Помимо витаминов, в нем содержатся такие минеральные вещества, как:

• калий и кальций,
• фосфор и магний,
• железо и натрий,
• цинк и медь,

каждый из которых имеет свою особенную важность для здоровья организма. Например, калий отлично укрепляет мышцы сердца, снижает уровень кровяного давления, отлично справляется с регуляцией водно-солевого обмена, выводя из организма излишнюю жидкость”.

Лечебные свойства банана

Употребление в пищу бананов может иметь и лечебные цели. Банановая диета рекомендуется при следующих болезнях:

1. энтериты;
2. различные воспалительные заболевания слизистых (желудка/рта);
3. язвенная болезнь желудка;
4. язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Во всех вышеперечисленных случаях калорийность бананов не так важна, как важен тот факт, что в мякоти присутствуют катехоламины, благотворно влияющие на процесс пищеварения.

Банан просто незаменим для людей, занятых умственной работой, а также для тех, кто страдает от атеросклероза и различных проявлений депрессии. А ответив на вопрос, сколько углеводов в банане, можно с полной уверенностью рекомендовать этот фрукт спортсменам для восстановления после активных физических нагрузок.

Противопоказания

Стоит помнить, что бананы все же полезны не каждому. Стоит воздержаться от употребления их перед сном по причине того, что они долго перевариваются и могут вызвать излишнее брожение. Нельзя совмещать употребление банана с молоком и кислой капустой. Не следует их есть и людям с повышенной желудочной кислотностью. Противопоказания к употреблению имеют люди, склонные

• к полноте,
• к тромбофлебитам,
• болеющие сахарным диабетом.

Но все же бананы – это скорее полезные фрукты, главное – умеренность в их потреблении.

Значение влияния зарубежной литературы на развитие науки и современного общества можно узнать перейдя по адресу avtonou.ru

Видео: О пользе банана

Похожие материалы:

Бананы на чем растут и каковы полезные свойства

Если спросить обычного человека: "Бананы на чем растут?", то можно услышать в ответ, что они растут на пальме. А вот ответ биологов будет следующим. Бананы появляются на настоящей траве, тропической и высокой, как дерево. Следует отметить, что такое растение лишено древа в обычном его ...

Какие есть витамины в банане

Бананы относятся к экзотическим фруктам, популярность которых постоянно увеличивается. Это объяснятся наличием приятного вкуса, приемлемой стоимости и определенной пользы. Немаловажно знать о том, какие витамины в банане находятся, чтобы стараться обеспечивать организм необходимым ...

Полезные свойства бананов

В этой статье ми попробуем разобраться, благодаря каким свойствам банан стал таким популярным среди потребителей, в чем его истинная польза, а может быть, и вред. Наверное, всех люди знают о необходимости правильного питания, о его пользе. Большинство людей придерживаются этого, но не ...

Сколько углеводов в мандарине и чем он полезен при похудении

Весной, примеряя весенние и летние вещи, многие с ужасом обнаруживают о наличии нескольких лишних килограммов. Казалось бы, входя в зиму, проблем с весом не существовало. А вот, бывает и так. Сразу возникает необходимость, сбросить лишнее. Одним из самых приемлемых вариантов похудения ...

Сколько углеводов в яблоке и чем они полезны

Как известно, многие люди являются приверженцами простых решений, обладая при этом удивительной способностью значительно упрощать многие факторы, которые и повлияли на принятие данных решений. К примеру, некоторые из них серьезно считают осмотр упаковки продукта, а также беглое ...