Диета и профилактика остеопороза
Многие даже не догадываются, что некоторые продукты могут уменьшать плотность костей. Результатом может стать остеопароз. http://pets26.pp.ua/ Как же правильно питаться, что бы избежать этого страшного диагноза? Скорее всего вы ответите, что необходимо больше употреблять еды, богатой кальцием и витамином Д. Однако многие продукты могут привести к обратному эффекту. Например, избыток белка может спровоцировать уменьшения плотности костей. Это легко объясняется. Когда у нас много белка в рационе, организм его выводит, попутно вымывая кальций из нашей костной ткани. Исследования так же показали, что женщины, употреблявшие более 4-ех чашек кофе, имели повышенный риски получения переломов. Те же результаты были получены и при исследовании людей, пристрастившихся к коле. Объяснить такие результаты можно не только наличием кофеина в ней, но и фосфора.http://belousovdenis.ru/ Чрезмерное употребления витамина А, более 1500 микрограмм в день, приводит к увеличению вероятности заболевания остеопороза. Большое количество ретинола препятствует абсорбции витамина Д в нашем организме. Следует отметить, что провитамин А (бето-каротин), который содержится в растительных продуктах, не имеет такого действия. Есть ряд факторов, которые так же увеличивают риск уменьшения плотности костной ткани.
Как же правильно составить свой рацион? Большее употребления растительной пищи, особенно в более позднем возрасте, помет справиться с вымыванием кальция из организма. Старайтесь свести употребление красного мяса к минимуму. Исключите соль, алкоголь, газированные воды. Этим вы сведете к минимуму действие негативных факторов, зависящих от вас самих. Когда вам кажется, что кальция в потребляемых продуктах недостаточно, обратитесь к витаминам и БАДам, которые богаты кальцием. http://f2fmedia.ru/ Берегите себя и свое здоровье, которое потом не купишь за деньги! Можно ли клавиатуру сделать бесшумной? Бесценным опытом делятся на сайте
Похожие материалы:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |