Правильное отношение к питанию – залог вашего здоровья

18.06.2013

Наше здоровье и все физические способности организма, куда можно отнести иммунитет, внешний вид, настроение и работоспособность, зависят в первую очередь, оттого, что мы едим, как мы едим и когда мы едим. Чтобы отношение к еде было правильным, нужно придерживаться трех условий.

Все знают, что питание должно быть сбалансированным, а это означает, что оно должно содержать оптимальную норму белков, жиров и углеводов. Рацион человека может состоять из мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочных продуктов. Что касается жиров, то их нужно употреблять вместе с продуктами растительного происхождения, к примеру, вместе с оливковым маслом. Сахара не должно быть много в пище, лучше всего его заменять медом.

«Мусорная пища» http://mozghealth.ru или «фаст-фуды» которую можно приобрести на каждом шагу, и которая столь популярна сегодня, ничего полезного для вас не несет, поэтому лучше всего от нее отказаться вообще. В пище должны содержаться только свежие продукты, это позволить ее быть наполненной максимальным количеством витаминов. Каждодневный рацион человека обязательно должен состоять из свежих овощей и фруктов. Женщины, которым уже больше чем сорок лет, рискуют заболеть остепорозом, поэтому еда должна содержать много кальция. Людям с гипертонией не стоит употреблять соли.

Питаться нужно умеренно, ни в коем случае не нужно переедать и руководствоваться определенным временем. Свой организм нужно приручать к правильному графику, кушая 3-4 раза. Если же время питания еще не наступило, а кушать уж больно хочется, надо принят стакан жидкости, и чувство голода пропадет. Некоторые люди утоляют чувство голода булочкой и бутербродом, но это не несет никакой пользы, только вред. С течением времени ваш организм адаптируется к приему пищи по графику.http://virginhealth.ru

В вопросе правильного отношения к еде, не стоит забывать об эстетике питания. Действительно, когда стол, за которым вы принимаете пищу, красиво сервированный, на нем есть все необходимые столовые приборы, салфетки, все блюда хорошо украшены и правильно размещены, тогда прием пищи принесет человеку больше удовольствие, чем традиционный перекус за рабочим столом.

Культура питания также важна, это то, как человек умеет вести себя за столом. Не нужно перебивать процесс питания чтением книги, или обсуждением какой-то проблемы со своим собеседником, так вы просто нанесете вред своей пищеварительной системе. Кушать нужно, не спеша, хорошо пережевывая пищу.