Ешьте фрукты, пейте соки. И не забудьте про овощи!
Все еще с детства знают, что овощи и фрукты очень полезны благодаря содержанию в них клетчатки, минералов, витаминов, антиоксидантов и множества прочих биологически важных элементов. Для ежедевного употребления рекомендуется:
Честно говоря, наверно, нет такого человека, который бы соблюдал эти рекомендации. Самое большее сколько съедают жители России это одно яблоко в день, либо овощной салат на обед или всеми горячо любимая жареная картошка. Не обязательно быть любителем овощей и фруктов, чтобы восполнить суточную дозу их потребления. Для этого можно следовать нижеприведенным рекомендациям.
Конечно, в идеале рекомендуется, чтобы витаминное содержание очередного приема фруктов и овощей отличалось от предыдущего приема. Это необходимо для обеспечения организма всеми полезными веществами. Данную рекомендацию легко соблюдать зная, что в оранжевых и желтых фруктах и овощах больше витамина С и калия, а красные содержат много витаминов А и В. Таким образом следуя несложным советам можно обеспечить организм витаминами и микроэлементами, а это без сомнений благотворно скажется на всем здоровье в целом. Рынок современных технологий предлагает нам использовать электрогриль. При этом надо знать Как выбрать гриль для дома. Этот прибор, конечно, не заменяет костра и мангала, но спасает нас в ситуации, возьмем к примеру, непогоды. Прогресс дошел до того, что шашлык можно пожарить даже в квартире, достаточно лишь эту технику обеспечивать надежным питанием (и всего-то 1-2кВт). |