MARTCOM Концентрированные соки, овощные и фруктовые пюре
главная добавить в избранное

(495) 781-05-65
109316, Россия, Москва, Волгоградский проспект, дом 32, корпус 11







Акция!


На заметку
О Компании
Компания «Мартком» — ваш надежный поставщик и партнер.
Главная » Статьи » Питание во время беременности: выбираем овощи и фрукты

Питание во время беременности: выбираем овощи и фрукты

28.02.2015

Pravilnoe-pitanie-beremennoy-jenshiny

Беременность не только очень счастливый, но и очень ответственный период в жизни женщины. Ведь именно в это время закладывается здоровье малыша. Неудивительно, что будущие мамы внимательно прислушиваются к рекомендациям врачей и всё чаще выбирают роды в США. Однако только лишь квалифицированного медицинского обслуживания недостаточно. Большую роль играет рацион беременной женщины.

Какие фрукты и овощи нужно есть

На протяжении девяти месяцев женщина постоянно должна употреблять овощи и фрукты. В них имеются все важнейшие витамины, микроэлементы и клетчатка. Однако на полках магазинов эти продукты присутствуют в огромном ассортименте. Каким образом сделать выбор?

Стоит запомнить, что овощи необходимо употреблять ежедневно. Предпочтение следует отдавать тем, которые можно есть сырыми, – это позволит усвоить больше полезных веществ. Можно выделить две группы овощей:

  • крахмалистые;

  • некрахмалистые.

Первые лучше не употреблять с животными белками, а вот вторые, наоборот, способствуют их лучшему усвоению. Обязательно стоит включить в рацион картофель, морковь, любой вид капусты, свёклу. Очень полезны огурцы, поскольку они оказывают выраженное мочегонное действие.

С фруктами и ягодами всё обстоит не так однозначно. Часть из них вовсе придётся исключить из рациона, поскольку они могут вызывать аллергию. Употреблять их в пищу также нужно правильно – за полчаса до еды.

Импортные и местные фрукты

На прилавках магазинов сейчас много разнообразных фруктов — независимо от того, произрастают они в этой местности или нет. В результате часто возникает спор, можно ли беременным есть «иностранные» фрукты и ягоды или нет. Сторонники здорового питания утверждают, что растения, выращенные в той местности, где женщина проживает, будут намного полезнее привозных.

Помимо этого, фрукты, нехарактерные для этого региона, чаще вызывают аллергию. Выбрав роды в Майами, будущие мамы часто задают вопрос, можно ли употреблять цитрусовые. Здесь необходимо решать индивидуально и соблюдать норму.


Ассортимент | Технология | Карта сайта |
© OOO "Мартком" 2006- 2017. Все права защищены. Яндекс.Метрика