Питание во время беременности: выбираем овощи и фрукты

Беременность не только очень счастливый, но и очень ответственный период в жизни женщины. Ведь именно в это время закладывается здоровье малыша. Неудивительно, что будущие мамы внимательно прислушиваются к рекомендациям врачей и всё чаще выбирают роды в США. Однако только лишь квалифицированного медицинского обслуживания недостаточно. Большую роль играет рацион беременной женщины.

Какие фрукты и овощи нужно есть

На протяжении девяти месяцев женщина постоянно должна употреблять овощи и фрукты. В них имеются все важнейшие витамины, микроэлементы и клетчатка. Однако на полках магазинов эти продукты присутствуют в огромном ассортименте. Каким образом сделать выбор?

Стоит запомнить, что овощи необходимо употреблять ежедневно. Предпочтение следует отдавать тем, которые можно есть сырыми, – это позволит усвоить больше полезных веществ. Можно выделить две группы овощей:

• крахмалистые;

• некрахмалистые.

Первые лучше не употреблять с животными белками, а вот вторые, наоборот, способствуют их лучшему усвоению. Обязательно стоит включить в рацион картофель, морковь, любой вид капусты, свёклу. Очень полезны огурцы, поскольку они оказывают выраженное мочегонное действие.

С фруктами и ягодами всё обстоит не так однозначно. Часть из них вовсе придётся исключить из рациона, поскольку они могут вызывать аллергию. Употреблять их в пищу также нужно правильно – за полчаса до еды.

Импортные и местные фрукты

На прилавках магазинов сейчас много разнообразных фруктов — независимо от того, произрастают они в этой местности или нет. В результате часто возникает спор, можно ли беременным есть «иностранные» фрукты и ягоды или нет. Сторонники здорового питания утверждают, что растения, выращенные в той местности, где женщина проживает, будут намного полезнее привозных.

Помимо этого, фрукты, нехарактерные для этого региона, чаще вызывают аллергию. Выбрав роды в Майами, будущие мамы часто задают вопрос, можно ли употреблять цитрусовые. Здесь необходимо решать индивидуально и соблюдать норму.

Похожие материалы:

Томатный сок во время беременности

Безусловно, беременность является одним из самых главных событий в жизни каждой женщины. В такой период мы несём ответственность не только за свою жизнь, но и за будущего малыша. А ведь все хотят, чтобы у них родился здоровый и крепкий ребёнок, поэтому еда во время беременности играет ...

Овощи и фрукты по сезону

Наверное, не надо всем читателям этой статьи ещё раз рассказывать о пользе овощей и фруктов. Различные витамины и полезные вещества, что в них содержатся, крайне важны для нормальной работы организма. Их регулярное употребление поможет наладить сердечно-сосудистую систему, работу мышц и ...

Овощи и фрукты по сезону

  Наверное, не надо всем читателям этой статьи ещё раз рассказывать о пользе овощей и фруктов. Различные витамины и полезные вещества, что в них содержатся, крайне важны для нормальной работы организма. Их регулярное употребление поможет наладить сердечно-сосудистую систему, работу ...

Малыш не ест овощи и фрукты

Конечно же, в формировании рациона ребёнка главную роль берут на себя родители. И именно от них зависит, к чему у их чада будет пристрастие в будущем. Полюбит ли он фастфуд или же будет придерживаться здорового питания. С самого детства маленькие тянут в рот все, что попало, таким образом ...

Такие полезные фрукты и овощи

Сколько пользы приносят овощи и фрукты из вашего рациона? Сегодня активно пропагандируют употреблять больше овощей и фруктов. В пользе этих продуктов уже много лет никто не сомневается. Многие люди даже перешли на вегетарианство – отказ от мясных продуктов. В последних ...