3 фрукта для поддержания здоровья
|
Надеюсь, к этому времени вы уже поняли, что употребление фруктов в вашем рационе имеет огромное значение. В последние несколько лет появилось много информации о чудодейственных фруктах, которые можно есть, чтобы “похудеть” или “жить вечно”, но их трудно найти и дорого купить. Так что же это за суперфрукты, которые вы можете недорого купить в любом магазине? Черника Этот небольшой фрукт обладает огромной питательной ценностью. Этот фантастический фрукт занимает первое место по количеству содержащихся в нем антиоксидантов. Антиоксиданты помогают обратить вспять процесс окисления, который происходит в нашем организме по мере старения. Чтобы сохранить подольше полезные свойства ягод и фруктов, сотрудники в магазинах используют ленты для упаковки фруктов. Увеличивая количество антиоксидантов в нашем рационе и организме, мы можем снизить риск сердечных заболеваний и рака. В ежевике также много микроэлементов, таких как марганец, которые помогают нам сохранить крепкий скелетный каркас и предотвратить остеопороз. Кроме того, это отличный источник витамина С, который важен для поддержания здоровой иммунной системы. Они прекрасны на вкус и очень полезны для вас! Бананы Все мы видели, как спортсмены едят бананы как до, так и во время забегов или спортивных соревнований. Но почему они едят именно этот фрукт, а не какой-нибудь другой? Доказано, что всего два банана обеспечивают человеческое тело энергией, достаточной для того, чтобы завершить очень физическую 90-минутную тренировку. 3 типа сахара в банане (а именно глюкоза, фруктоза и сахароза) и большое содержание клетчатки делают его идеальным перекусом до, после и во время тренировки. Бананы также являются хорошим источником калия, который используется нашим организмом для поддержания нервной системы, скелетного каркаса и сердца в идеальном состоянии. Химические вещества, содержащиеся в банане, также способствуют улучшению настроения – вы просто не можете не улыбаться, когда едите банан. Персики Персики – еще 1 прекрасный источник антиоксидантов, помогающих нам бороться с разрушительным воздействием времени на наш организм. Как и большинство фруктов, они являются прекрасным источником пищевых волокон, а вместе с легким слабительным эффектом персиков они поддерживают нашу пищеварительную систему в тонусе. Волокна помогают предотвратить повреждение слизистой оболочки толстой кишки, тем самым помогая предотвратить рак и препятствуя доступу других заболеваний. Персики являются хорошим источником витамина С и А. По имеющимся данным, витамин А помогает предотвратить раковые опухоли в наших железах и органах. Эти 3 фрукта недороги и легко доступны в любом магазине, а также их можно легко вырастить дома. Вам не нужен огромный сад, есть специальные сорта, которые были специально выведены для выращивания в контейнерах на террасе или балконе. Мы рассмотрели лишь некоторые из их замечательных питательных свойств, но это показывает, насколько важно, чтобы фрукты присутствовали в нашем рационе – нет необходимости говорить, что все должно быть в меру. Похожие материалы:
Виноград – это удивительное растение, которое используют для множества целей: производства вина, изготовления концентрированного сока или виноградного сахара. Да и просто наслаждаться вкусом спелых сладких ягод нравится очень многим людям. А если учитывать, что в них содержится ...
В старину лучшим резюме для работника считался аппетит. Кто хорошо работает — тот хорошо ест, считали предки и, наверное, знали, о чем говорили. Сегодня предугадать будущий трудовой энтузиазм по объему съедаемой пищи возьмется редкий рекрутер, но вопрос о качестве питания для работающего ... |
