Худеем с немецким подходом

21.07.2014

Немцы – люди практичные и к любому делу подходят разумно и ответственно. Диета, речь о которой пойдет ниже, призвана помочь женщинам с большим избытком лишнего веса. Данная диета не дает быстро результата, ее скорее можно отнести к долгосрочному виду диеты, когда результат достигается не сразу, но она более щадящая и эффект от нее длится дольше, если следовать советам диетологов. К тому же данный вид диеты не рассчитан на изнурительные тренировки в спортзале, но чтобы телу было проще принять его естественную форму все же стоит заниматься легкими ежедневными занятиями, которые под силу любому. Главное вначале настроится на результат, и быть уверенной в своих силах и намерениях.

Начнем рассматривать диету поэтапно. Вся диета делится на недели и составляет семь недель. Общие рекомендации – не есть позже, чем за 4 часа до сна и уделять внимание гимнастике, чтобы вернуть коже эластичность. Алкоголь и минеральная вода – противопоказаны, поэтому если предстоят большие праздники, на которых невозможно будет отказаться от алкогольных напитков – стоит отложить диету.

Первая неделя. Она достаточна, проста – ограничений на пищу нет никаких, кроме одного дня. В понедельник стоит пить лишь воду, не менее 4 литров.

Вторая неделя. Понедельник – пьем воду, как и в первую неделю. Вторник – в рационе только апельсины и грейпфруты – ограничений на них нет. Оставшуюся неделю едим все как обычно.

Третья неделя: понедельник, вторник следуем расписанию второй недели. В среду ограничиваемся яблоками – 2,5 кг. Оставшиеся дни – так же питаемся, как обычно.
Четвертая неделя: понедельник – вода, вторник – цитрусовые. Среда – яблочный день, четверг – свежевыжатые соки, любые, кроме бананового. Оставшиеся дни – не ограничиваемся себя в продуктах и едим как обычно.
В пятую неделю до пятницы соблюдаем режим четвертой недели, а в пятницу пьем обезжиренный кефир и воду. Суббота и воскресенье – опять без ограничений.

Шестая, предпоследняя неделя, до субботы соблюдаем режим предыдущей недели. Суббота – отварные овощи – баклажаны или кабачки. В воскресенье отдыхаем – едим все, что хочется.

Последняя, седьмая неделя. До воскресенья повторяется режим шестой недели, а в заключительный день, пьем только воду.

Вот и вся диета – результат будет очевиден, но важно помнить о силе воле и самоконтроле, иначе все усилия пропадут даром. Дайте себе установку на положительный эффект, ведь когда тело избавляется от лишнего веса, то и внешность преображается, за счет налаживания процессов обмена веществ.