Питание после беременности: как похудеть и не навредить организму?

Если вы набрали вес при беременности, то сбросить лишние килограммы можно с помощью правильного питания. В период лактации важно не ограничивать рацион, так как это может навредить женскому здоровью. Как похудеть, не придерживаясь строгой диеты?

Основы правильного питания

Сбрасывать килограммы нужно постепенно, а не за несколько недель или месяцев. Если худеть слишком быстро, то можно столкнуться с такими проблемами, как появления дряблости кожи живота и груди. Только правильное и сбалансированное питание помогает постепенно вернуть прежнюю физическую форму без ущерба для организма.

Перейти на правильное питание очень легко: достаточно заменить обычные продукты на органические. Доказано, что органическая еда позволяет не только похудеть, но и нормализовать процессы обмена веществ, которые часто нарушаются при беременности и лактации. Список продуктов цена которых заманчивая, можно посмотреть на сайте специализированного интернет-магазина.

Как правильно составлять меню?

Предлагаем к рассмотрению несколько вариантов полезных завтраков, которые в основном состоят из органических продуктов:

1. органический тертый сыр, свежие помидоры и тост;
2. несладкие хлопья с йогуртом или молоком, плюс персик;
3. яйцо на тосте из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Прежде, чем позавтракать, рекомендуется выпивать стакан негазированной минеральной воды с долькой лимона – это поможет вывести токсины, которые накопились в организме за ночь.

Варианты сбалансированных обедов:

1. 200 грамм картофеля в мундирах, салат из пекинской капусты и консервированной кукурузы, 20 грамм органического сыра и одно яблоко;
2.  около 150 грамм вареной фасоли или других продуктов из семейства бобовых, 3 ломтика ветчины и хлеб с отрубями, творожный десерт;
3.  сырые овощи, заправленные йогуртом, два подсушенных ломтика белого хлеба, одна порция фруктового мороженного.

Среди напитков отдавайте предпочтение различным сортам чая без сахара, который стимулирует лактацию и, в то же время, помогает похудеть. Важно исключить из рациона жирные молочные продукты и алкоголь.

Ужин должен быть диетическим и состоять только из натуральных продуктов. После 6 часов вечера запрещается есть шоколад, сладкую выпечку, белый хлеб с маслом, жаренное мясо и картофель. Таким образом, придерживаясь основ правильного питания, можно похудеть на 10-15 килограмм за 4-10 месяцев.

Похожие материалы:

Вегетарианство: дань моде или здоровый образ жизни?

Вегетарианство в сознании многих прочно ассоциируется со здоровым образом жизни. В Россию эта система питания пришла ещё во времена Льва Толстого, а потом практиковалась рядом сект. Однако в последние годы всё больше и больше людей рассматривают её как оздоровительную практику, далёкую от ...